跑步机运动方法和时间

50年前驱逐蒙元后朱元璋与赵昺在神州东.西各建立明宋两国。30年前朱棣与朱允炆大打出手被满清趁机而起霸占东北建立清朝。同年蒙元余孽奋起一博侵宋，于襄阳被郭大侠击退后立足西北，西夏亦趁机建国。10年前4国相邻之地武当张真人百岁大寿，期间其五弟子夫妻一起自尽，留一独子存世。这是一个活了几千年的老人家在武林搞事的故事。前期中武，中期高武，后期打出星球去打外星人？...